Диета Натальи Водяновой как оставаться в форме после 5 детей

Диета Натальи Водяновой: как оставаться в форме после пятерых детей.
Диета Натальи Водяновой - это метод быстрого похудения, который позволяет сбросить 5-10 кг за две недели. Эта система питания помогает российской супермодели оставаться стройной, несмотря на рождение пятерых детей и напряженный рабочий график. Отличительная особенность этой методики заключается в том, что с ее помощью можно похудеть, не отказывая себе в картофеле фри, сладостях и других высококалорийных продуктах.
На чем основана диета?
Чтобы оставаться стройной, Наталья Водянова придерживается пульсирующей диеты, сочетающей плотный завтрак, легкий обед и небольшой ужин. Модель полагается на него перед модными показами и другими важными событиями.
До 10 утра Водянова пирует на любой еде. Калории, поступающие в организм с пищей в это время, полностью сжигаются в течение дня и не откладываются в жир. Высококалорийные продукты, съеденные за завтраком, дольше перевариваются и оставляют чувство сытости до самого вечера.
Устройте себе роскошь утром, и модель значительно ограничит остальные приемы пищи в течение дня. Обед - это овощной салат, а ужин довольствуется лишь чашкой чая.
Секрет пульсирующей диеты заключается в том, чтобы меньше есть утром до 10 часов утра, когда аппетит снижается. Даже если после пробуждения вы насладитесь высококалорийной пищей, энергетическая ценность вашего завтрака не превысит 1000 ккал. Овощной салат, который вы едите на обед, содержит менее 200 ккал, а травяной чай, который вы пьете вечером, вообще не содержит калорий. В результате энергетическая ценность блюд тех, кто следует диете Водяновой, составляет всего 1200 ккал в день.
Смотрите также: Как увеличить свои "бразильские ягодицы" без билета в Рио-де-Жанейро? Самые эффективные упражнения для ягодиц.
Жизнь без ужина.
Ни одна модель не может относиться к диете легкомысленно.
. Никогда не верьте таким словам, даже если она признается, что не видит жизни без меренг и пиццы. Или модель питается креативными блюдами, составленными дорогими и маститыми диетологами. Или он редко позволяет себе немного передохнуть. Или же листья салата или капусты служат тестом для пиццы.
Такая же ситуация сложилась и у Водяновой. Она много раз признавалась, что любит вареники, пирог с капустой и блинчики с творогом. Удивлены? И оказывается, что в этом нет ничего удивительного. Все тяжелые блюда, включая пироги и пельмени, идеально вписываются в ее систему питания, называемую "пульсовой диетой".
. Такая система питания предполагает уменьшение количества потребляемой пищи, которая съедается с завтрака до ужина.
Правила питания Натальи Водяновой.
Перед завтраком модель выпивает чашку теплого супа из шиповника. Плоды этого растения являются богатым источником витамина С и помогают ускорить обмен веществ. Кроме того, отвар повышает иммунитет, который снижается при похудении, улучшает работу пищеварительной системы и оказывает тонизирующее действие. Благодаря своему мочегонному эффекту напиток выводит лишнюю воду из организма.
На завтрак Наталья ест пельмени, отбивные, плов, пирожки и другие блюда, которые не считаются едой. Размер порций не ограничен. Утром модель также ест салат из капусты, который обеспечивает организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Завтрак завершается чашкой горячего чая.
Модель готовит на обед овощной салат, не содержащий растительного масла. В качестве заправки используется лимонный сок или нежирный йогурт.
Обеденный чай Bodyanova заваривается из трав, способствующих похудению (мята, шалфей, лапчатка и др.). Его следует пить без сахара.
Наталья не любит перекусы между приемами пищи. Вода без газа помогает ей избавиться от чувства голода во второй половине дня. Ее модель выпивает не менее 2 литров в день. Помимо воды, она может пить чай (травяной, черный или зеленый) или кофе. На ранних этапах диеты в напитки можно добавлять небольшое количество обезжиренного молока и меда.
После окончания диеты выходить из нее нужно постепенно, чтобы избежать повторного набора потерянного веса. В течение первой недели приоритет в рационе должен отдаваться растительной пище. Их можно есть сырыми, вареными, печеными или тушеными. В этот период также полезно пить кисломолочные напитки с низким содержанием жира, которые обеспечивают организм витаминами группы В, стимулирующими обмен веществ. После того, как пульсирующая диета продлится не менее месяца, рекомендуется полностью отказаться от употребления сахара и жиров животного происхождения.
Затем он входит в горящий сарай ...
А швейцарцы, Мрачный Жнец и Трубач ... Родившаяся в 1982 году в Нижнем Новгороде, Наталья Водянова, кажется, успевает все.
Она не только модель с очень успешной карьерой, но и мать пятерых детей (трое от первого брака с британским аристократом и двое от второго), филантроп и основательница фонда "Обнаженные сердца", который помогает детям с Нарушения развития.
Смотрите также: Глиняные обертывания - похудение, красота и общие преимущества для здоровья.
Она также снималась в фильмах. Выпускаются модные коллекции, все для того, чтобы собрать деньги для одной благотворительной организации. В качестве примера можно привести линию обуви в сотрудничестве с брендом Centro и детскую мебель в капсулах "Матрешка". Ну, в общем, я умная, красивая и спортсменка. Разве это не член ВЛКСМ?
Поклонники девушки неустанно интересуются, как Наталья остается такой же красивой, как в молодости, когда она впервые появилась на парижском подиуме.
А поскольку знаменитости выглядят так красиво, я решила тоже заинтересоваться этой темой. И сегодня я предлагаю вам результаты моих поисков.
Преимущества и недостатки диеты.
Метод похудения русской супермодели имеет много преимуществ.
Он легко переносится, так как нет строгих диетических ограничений. Помогает уменьшить размер желудка, и после завершения диеты человек перестает переедать. Помогает достичь быстрого снижения веса за короткое время. Нет необходимости покупать специальные продукты. Меню может включать все, что есть в холодильнике. Правильно составленное меню может обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Экспресс-диета Водяновой также имеет ряд недостатков. Наиболее заметными из них являются
Длительные промежутки между приемами пищи могут привести к развитию язвы желудка и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Система питания не рассчитана на длительную работу и поэтому не подходит для людей с избыточным весом более 10 кг. Диета может вызвать нарушение обменных процессов в организме. Быстрая потеря веса может привести к появлению растяжек на теле. Из-за низкой калорийности диеты худеющие могут жаловаться на слабость, усталость, головокружение и другие неприятные симптомы в вечернее время.
Как питается Наталья Ветрицкая. Диета Натальи Ветрицкой.
Наталья Ветрицкая - советская и российская певица, солистка и танцовщица популярной группы "Мираж". Многих поклонников Натальи интересует вопрос, как певица, которой за 50, сохраняет свою девичью фигуру. Рост художника 168 см, вес около 55 кг.
По словам Натальи, хорошая генетика сыграла большую роль в сохранении стройной фигуры. Однако у певицы есть и некоторые диетические ограничения. Кроме того, Ветлицкая регулярно посещает занятия йогой и занимается спортом.
Принципы питания Натальи Ветлицкой.
Из рациона полностью исключаются мясо, молочные продукты, картофель, помидоры и жиры всех видов. Певица отказалась от напитков с кофеином, сладостей и выпечки, а также ограничила употребление соли и специй. Основу меню Натальи составляют морепродукты, овощи, фрукты, зерновые и бобовые. Его следует употреблять небольшими порциями (5-6 раз в день). Питьевой режим - не менее 1,5-2 литров воды без газа в день.
Примерное меню диеты Ветлицкой.
Завтрак - овсянка на воде.
Обед - вегетарианский суп, овощной салат.
Ужин - кусок постной рыбы (должна быть приготовлена на пару), небольшое количество коричневого риса, свежие овощи.
Разрешается перекусывать ягодами, орехами и фруктами без большого количества сахара.
Для Натальи Ветрицкой правила повседневного, привычного питания могут стать эффективной диетой. Если продолжать ее в течение двух недель, можно добиться потери еще 8-9 фунтов.
В целом, диета Ветрицкой безвредна и помогает очистить кишечник и вывести лишнюю воду из организма. Однако недостаточное содержание белка в рационе может привести к расходу мышечной массы, а не жира.
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, эта диета не рекомендуется.
См. также: Простые и сложные углеводы: полезные свойства и вред для фигуры.
Примерное ежедневное меню.
Меню пульсирующей диеты может быть индивидуально отредактировано на основе ее общих принципов и ваших собственных предпочтений. В то же время важно следить за тем, чтобы организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов во время потери веса. Примерное ежедневное меню диеты выглядит следующим образом.
За 10-15 минут до завтрака следует выпить 200 мл отвара шиповника. Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная свиная котлета, 2 омлета, 50 г салата из капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая; обед: 1 ч. л. чая, 1 ч. л. воды. Мед. Обед: салат из помидоров, огурцов и перца 200 г со свежей зеленью и лимонным соком. Послеобеденный перекус: чай с дольками лимона. Ужин: 200 мл травяного чая.
На ранних этапах снижения веса многие люди испытывают чувство голода в вечернее время. Чтобы избавиться от него, в первый день разрешается добавлять грейпфрут к ужину.
Противопоказания.
Диета Водяновой может применяться не всеми. Противопоказания к его применению следующие.
Беременность, лактация, возраст до 18 лет, острые и хронические заболевания пищеварительной системы, заболевания почек, истинный диабет, инфекции и переутомление организма.
Людям, не имеющим противопоказаний к похудению, перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом.
Обзор.
Евгения, 32 года, Нижневартовск: Мне нужно было сбросить еще несколько килограммов перед поездкой на море. Поскольку времени оставалось мало, я решила воспользоваться экспресс-диетой Водяновой. Я строго следую правилам, чтобы похудеть. Придерживаться диеты оказалось легче сказать, чем сделать. Даже если она не чувствовала голода до обеда, она не могла сдержать себя, чтобы не сорваться вечером. Однако за 10 дней ее вес начал снижаться на 5 кг, так что результаты стоят затраченных усилий.
Наталья, 30 лет, Иваново: Диета Водяновой полезна для меня по двум причинам: во-первых, я всегда плотно завтракаю, потому что работаю целый день и не всегда успеваю поесть. Нет необходимости готовить для нее специальную еду. Я иногда использую этот метод похудения, чтобы сбросить 2-3 кг, накопленных за праздники и каникулы. Она никогда меня не подводила, но я не наблюдаю за ней более семи дней, потому что беспокоюсь, что это может повредить ее здоровью. Все достаточно хорошо.
Инна, 25 лет, Череповец: похудела на 7 кг за две недели с помощью пульсационной диеты, но никому бы ее не рекомендовала. После этого начались головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Мне пришлось снова сесть на диету, но на этот раз я вылечился; я бы рекомендовал питаться небольшими порциями несколько раз в день. Эффект неплохой, но не вызывает проблем со здоровьем.
Полина, 27 лет, Всеволжск: Пульсирующая диета - просто находка для таких, как я, сладкоежек. Когда я его наблюдала, то каждый день баловала себя на завтрак шоколадом, любимыми пирожными и другими лакомствами, вредящими фигуре. Я ела все высококалорийные продукты в ограниченных количествах и постоянно считала калории, но психологически следовать диете было все равно легче. Первые четыре дня были самыми трудными, потому что неудобно было спать голодным, но постепенно я привык и больше не чувствовал голода. 6 кг за две недели.
Модель Хайди Клум. четверо детей.
Супермодель Хайди Клум пережила четыре беременности, но ни одна из них не прошла после родов, и ни один дизайнер не отказался от услуг этой красавицы. Действительно, Хайди ни в чем себе не отказывала во время всех своих беременностей и, несмотря на то, что в итоге набрала 20 лишних килограммов, после родов она придерживалась строгой диеты и дважды в день занималась спортом с личным тренером. Хайди убеждена, что чем раньше женщина начнет следить за собой после родов, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Кроме того, по мнению супермодели, лучшей мотивацией для совершенствования является еженедельное фотографирование себя без одежды.